東京マラソン

東京マラソン

２００７年、新しいランニング文化が日本に誕生した。３万人が東京の真ん中を走る大規模市民マラソンが、人々の走る楽しみを目覚めさせ、その動きは社会現象へと発展した。プロジェクトの始まりは、都庁４１階のがらんとした一室から。次々浮上する難題に、集まった作り手たちはどう挑んだか。当時、都の実務責任者を務めた著者が、人々を惹きつける東京マラソンの実像と成功への道のりを明かす。
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　どう東京マラソンを作ったのか（どうして３万人か／コース設計はどうする？／食の楽しみ／沿道の一体感／大活躍のボランティア　ほか）／第２章　なぜ東京マラソンは成功したのか（仕事が増えることを嫌がらない熱意／おもしろがりの寄せ集め集団／日本人はマラソンが大好き／メジャーズを超えるためにメジャーに学んだ／２０１６年の東京五輪招致につなげる　ほか）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
遠藤雅彦（エンドウマサヒコ）
１９６０年、東京都出身。慶応大学法学部卒業後、８２年に入都。都庁各局で勤務ののち、２００５年４月に教育庁で東京マラソン担当の参事に就任。大会実現に向け、関係者間の調整を行った。大会実施決定後は、東京オリンピック招致本部参事として東京マラソン組織委員会事務局の事務次長を兼務し、東京マラソン２００７実施までの都側の実務責任者として大会の運営に当たった
ベースボール・マガジン社新書
遠藤雅彦




東京マラソンの走り方

はじめてのTokyoマラソン



正しく“歩いて”東京マラソン完走

空前のジョギング＆マラソンブームの象徴である東京マラソンはじめフルマラソンに関心も持つ読者に対して、普段の歩きを見直すだけで東京（フル）マラソンが完走できるようになるノウハウを提供する画期的な本です。

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
力みがないのに速い人、頑張っているのに遅い人。この違いがフルマラソン完走の鍵。歩きを変えて、楽らく４２．１９５ｋｍ。誰でもできる「簡単２０週カリキュラム」付き。
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　私の走りはこうして変わった！／第２章　歩きを変えれば走りが変わる／第３章　効率的な歩きが生み出す無駄のない走り／第４章　エネルギー効率の高い、蹴らない走りをマスターする！／第５章　正しい歩き方に加えて、脂質代謝機能を高めれば恐いものなし！／第６章　疲れず、素早く、レベルを上げるトレーニングの基礎知識
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
園原健弘（ソノハラタケヒロ）
１９９２年バルセロナオリンピック５０ｋｍ競歩日本代表。世界陸上ローマ大会を含め、世界陸上選手権大会・３回連続出場。アトランタオリンピック陸上チームコーチ、日本陸上競技連盟強化委員会競歩部長などを歴任後、現在、（株）オーツーサプライズ取締役、（株）ラバチューブ代表取締役、クイックフィット・ザ・ウォーク神楽坂代表（プロ・フィットネスコーチ）。全国各地から依頼を受けて、企業や地方公共団体の健康指導を行っている。ウォーキング理論をベースにした健康指導のほか、読売文化センターの「０から始めるフルマラソン」講座など、ランニング指導の依頼も多く、楽しみながらラクに走れるテクニックを伝授している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）




デブでも走れる東京マラソン

数カ月のトレーニングで誰でも42．195kmを完走
運動不足でメタボ気味な人のために、５０歳で体重８９ｋｇの著者が、申し込みから数カ月のトレーニングで東京マラソン２００９を走り、約５時間で完走できたことから得た教訓を、自身の体験を交えて紹介。プロのランナーでは見えてこない、ド素人の東京マラソンへの取り組み方、困ったこと、気付いたことなど、エピソードを交えながら紹介している。
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章 東京マラソンだから完走できた！（３万５０００人のヒーローたち／なぜ東京マラソンに惹かれるのか始めは理解できなかった ほか）／第２章 当たるかどうかは運しだい！東京マラソンに申し込もう！（７・５倍の狭き門／参加申し込みをする前に／東京マラソンに参加申し込みをする ほか）／第３章 東京マラソンに向けたトレーニング（自分の体のことを理解しましょう／チェックリストを活用する ほか）／第４章 東京マラソン２カ月前から前日までの過ごし方（東京マラソンまであと２カ月─年末年始／長い距離を走るトレーニング ほか）／第５章 いよいよ東京マラソン、当日！（当日の朝、レース会場へ／３万５０００人からもらえる勇気 ほか）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
川村卓正（カワムラタクマサ）
１９５９年、北海道苫小牧市生まれ。満５０歳。２００８年春からランニングを始め、東京マラソン２００９でフルマラソンデビューし、５時間６分４０秒で完走する。現在、埼玉県狭山市の市民ランナーグループ「入曽ランニングクラブ」に所属し活動中。元「おまかせ！教師のパソコン」（河出書房新社）編集長。現Ｗｅｂ学習ドリルサイト「学力ファクトリー」運営者。電子コンテンツの開発を数多く手がけており、執筆・制作した主なコンテンツに「一般常識速習ドリル」（セイコーインスツル、エンサイクロン）ほか多数



東京マラソン完走ガイド

東京の中心部を走る東京マラソンは、新宿、銀座、浅草とまさに観光名所めぐりのコース。その完全コースガイド、レベル別攻略法、直前トレーニング法、応援ガイドなど、走る人にも応援する人にも役立つ情報を紹介。



東京マラソンを走りたい

高校は帰宅部、大学は漫研。そんな僕が、気がつけば２０００ｋｍ走っていました……。アラウンド５０歳、東京マラソン四回連続落選の漫画家キクニがあなたに贈る、フルマラソンの愉しみと苦しみ！
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
もしあなたが、ヘヴィメタル好きでメタボ気味の漫画家だとしても、フルマラソンは完走できる！ダイエットのためのジョギング、スポーツジムが続かなかった、あなたにこそ読んでいただきたい、「愉しくだらだら走る」ためのマラソンエッセイ。ご案内するのは、中学は文化系クラブ、高校は帰宅部、大学は漫研というギャグ漫画家・喜国雅彦。つらいことや退屈なことはど─してもできない男が、なぜ、ひと月に二百ｋｍを走り続けられるのか、その理由を一挙公開！技術論や練習メニューの前に、大事なことがあるんです。
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章 四十七歳漫画家走りだす／第２章 ライバル登場、初めてのレースへ／第３章 迫る関門、目指せゴール／第４章 敗北、次なる目標へ／第５章 初完走～そして現在／おまけ 技術論／おまけ漫画 「どうして僕はこんなところに」のりつけ雅春／おまけ 資料編─海外マラソンあれこれ／お薦め練習コース／犬ふん写真館／白地図写真
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
喜国雅彦（キクニマサヒコ）
漫画家、雑文家。１９５８年香川県高松市生まれ。８７年小学館「ヤングサンデー」誌で『傷だらけの天使たち』初連載。８９年みうらじゅん氏と組んだバンド「大島渚」で「いかすバンド天国」に出場。９８年「みうらじゅん親友漫画賞」受賞



東京マラソンの舞台裏



ゼロから始めるフルマラソンの本

42.195kmはあなたにも走れる！
走ることが大好きな人はもちろん、これから走り始めようと考えている人も、今からフルマラソンを目指してみませんか？　自分のレベルに合わせたステップ・アップ式トレーニングで、あなたの夢をサポートします！

◆目次◆

■PART１
「とにかく完走」「６時間台でゴール」
を目指すトレーニング

○まずはウォーキングで体力アップと、
ランニングフォームの基礎作り
○日常生活の中でも体を積極的に動かそう！
○ウォーキングで体力がついてきたら…
ゆっくりランニングにトライ！

……他

■PART２
「５時間台でゴール」
を目指すトレーニング

○５kmをラクに走れるようになったら、
完走目標時間を計算してみよう
○フォームチェックにトライ！
クセは早期発見、修正を
○ペース感覚をマスターして、
計画的なトレーニングを

……他

■PART３
「４時間台、さらに３時間台でゴール」
を目指すトレーニング

○スピードのあるフォームを手に入れる！
○さらにスピードを意識した、
高度なトレーニングも実践！

……他

■PART４
トレーニング成功のカギは
「コンディショニング」にあり！

○トレーニング計画は、
休養も含めたサイクルで
○トレーニング時間やコンディショニングは、
季節に合わせて変える！
○ウォームアップ。走る前は体をしっかりほぐす

……他

■PART５
いよいよ大会本番！
笑顔でゴールを迎えるために…

○大会に向けて、そろえたいアイテム
○レース１週間前からは調整期間として過ごす
○レース数日前～前日の食事はどうする？

……他

■PART６
ビギナーも楽しめる！
マラソン大会ガイド

○JALホノルルマラソン、東京マラソン…ほか
○ランナーのトラブルあれこれ

……他




有森裕子のマラソンブックフルマラソンで4時間を切る！

サブ4を目指す、すべての市民ランナーたちへ。「走っても歩いてもいい。毎日30分、まずは体を動かしましょう」マラソン界の先駆者・有森裕子が教える、誰でもできるフルマラソン攻略法。
1　マラソンの魅力　競技ランナーから市民ランナーへ
2　ランニングを始めるなら、シューズとウェアにこだわってみよう
3　サブ4の第一歩　歩くことから始めよう
4　サブ4を目指す　本物のランナーになるために
5　メダルを獲るための私のトレーニング
6　私が走ったことのある大好きな市民マラソン大会ベスト10

●著者紹介
有森裕子（ありもり　ゆうこ）
1966年岡山県生まれ。就実高校、日本体育大学を卒業し、1989年（株）リクルート入社。1990年大阪国際女子マラソン（6位）で、初マラソン日本最高記録。1991年大阪国際女子マラソン（2位）で、日本最高記録。
1992年バルセロナオリンピックで銀メダル、1996年アトランタオリンピックで銅メダルを獲得。NPO「ハート・オブ・ゴールド」を設立、代表就任。1999年ボストンマラソン（3位）で2時間26分39秒の自己ベスト。
2002年アスリートのマネジメント会社「ライツ」を設立、取締役就任。2007年日本初の大規模市民マラソン「東京マラソン2007」でプロマラソンランナーを引退。現在、国際陸連（IAAF）女性委員、国連人口基金親善大使、スペシャルオリンピックス日本理事長、東京オリンピック・パラリンピック招致大使、ほか。米国コロラド州ボルダー在住。



【内容情報】（「BOOK」データベースより）
「走っても歩いてもいい。毎日３０分、まずは体を動かしましょう」マラソン界の先駆者・有森裕子が教える、誰でもできるフルマラソン攻略法。
【目次】（「BOOK」データベースより）
１ マラソンの魅力─競技ランナーから市民ランナーへ／２ ランニングを始めるならシューズとウェアにこだわってみよう／３ サブ４の第一歩─歩くことから始めよう／４ サブ４を目指す─本物のランナーになるために／５ メダルを獲るための私のトレーニング／６ 私が走ったことのある大好きな市民マラソン大会ベスト１０
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
有森裕子（アリモリユウコ）
１９６６年岡山県生まれ。就実高校、日本体育大学を卒業し、１９８９年（株）リクルート入社。１９９０年大阪国際女子マラソン（６位）で、初マラソン日本最高記録。１９９１年大阪国際女子マラソン（２位）で、日本最高記録。１９９２年バルセロナオリンピックで銀メダル、１９９６年アトランタオリンピックで銅メダルを獲得。１９９８年ＮＰＯ「ハート・オブ・ゴールド」を設立、代表就任。１９９９年ボストンマラソン（３位）で２時間２６分３９秒の自己ベスト。２００２年アスリートのマネジメント会社「ライツ」を設立、取締役就任。２００７年日本初の大規模市民マラソン「東京マラソン２００７」でプロマラソンランナーを引退。現在、国際陸連（ＩＡＡＦ）女性委員、国連人口基金親善大使、スペシャルオリンピックス日本理事長、東京オリンピック・パラリンピック招致大使、ほか。米国コロラド州ボルダー在住（
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